Sosyal Medyayı Bıraktığında Ne Olur?
Dikkatinizi geri kazanın. Kaydırmayı (scroll) bıraktığınızda dopamin seviyeniz nasıl sıfırlanır?
Kısa Özet
Sosyal medya platformları, 'değişken ödül' (slot makinesi) mantığıyla sizi bağımlı yapmak için tasarlanmıştır. Bırakmak bu dopamin döngüsünü kırar. Dikkat süreniz uzar, 'Gelişmeleri Kaçırma Korkusu' (FOMO) azalır ve kendi hayatınızı başkalarının 'en iyi anlarıyla' kıyaslamayı bıraktığınız için özgüveniniz artar.
İyileşme Süreci
Hayalet Titreşim
Eliniz istemsizce telefona gider. Biraz boşluk ve endişe hissedebilirsiniz.
Can Sıkıntısı
Sıkılmaya başlarsınız. Bu harika bir şeydir; çünkü sıkıntı yaratıcılığın ön şartıdır.
Odak Dönüşü
Telefona bakmadan bir film izleyebilir veya kitap okuyabilirsiniz.
Derin Tatmin
Dış onaya (like) ihtiyaç duyma hissi azalır. Kendinizle barışırsınız.
Hayalet Titreşim
Eliniz istemsizce telefona gider. Biraz boşluk ve endişe hissedebilirsiniz.
Fiziksel Etkiler
Daha İyi Uyku
Mavi ışık maruziyeti azalır, zihin gece yarış yapmaz.
Psikolojik ve Davranışsal Etkiler
Azalan Kaygı
Kıyaslama yoksa, yetersizlik hissi de yoktur.
Başlıca Faydalar
- Boş zaman (günde 2+ saat)
- Yüksek odak
- Gerçek ilişkiler
Olası Yoksunluk Belirtileri
- Gündemden kopuk hissetmek
- Arkadaşlardan 'görmedin mi' sitemleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Bu web sitesindeki içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Yaşam tarzınızda veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.