Glüteni Bıraktığında Ne Olur?
Glüten sizi yavaşlatıyor mu? Bağırsak iyileşmesi, azalan şişkinlik ve zihinsel berraklık takvimi.
Kısa Özet
Çölyak hastaları için glüteni bırakmak tıbbi bir zorunluluktur. Ancak Çölyak Olmayan Glüten Hassasiyeti (NCGS) yaşayan milyonlarca insan için glüten, kronik bağırsak geçirgenliği ve düşük seviyeli sistemik enflamasyon yaratır. Glüteni bırakmak, beyninizin ve vücudunuzun üzerinden ıslak ve ağır bir battaniyeyi kaldırmak gibidir. Şişkinlik kaybolur, 'buğday koması' olmadan enerji dengelenir ve enflamasyon azaldıkça garip vücut ağrıları yok olur.
İyileşme Süreci
Büyük Sönme
Mide şişkinliği ciddi oranda iner. 2-3 kilo vermiş gibi hissedebilirsiniz ama giden çoğunlukla ödem ve gazdır.
Sindirim Huzuru
Tuvalet alışkanlıkları düzene girer. Yemek sonrası acil tuvalet ihtiyacı veya rahatsızlık hissi azalır.
Zihinsel Yükseliş
'Beyin Sisi' dağılır. Daha keskin, daha uyanık hissedersiniz; öğleden sonra uyuklamaları azalır.
Bağırsak Onarımı
Bağırsaklarınızdaki sıkı bağlantılar (tight junctions) iyileşir, besin emilimi artar ve bağışıklık tepkileri azalır.
Büyük Sönme
Mide şişkinliği ciddi oranda iner. 2-3 kilo vermiş gibi hissedebilirsiniz ama giden çoğunlukla ödem ve gazdır.
Fiziksel Etkiler
Eklem Rahatlığı
Glüten eklemleri etkileyen enflamatuar yolları tetikleyebilir. Bırakmak bu ağrıları azaltır.
Besin Emilimi
İyileşmiş bir bağırsak, demir ve vitaminleri çok daha iyi emer.
Psikolojik ve Davranışsal Etkiler
Ruh Hali Dengesi
Glüten hassasiyeti ile anksiyete/depresyon belirtileri arasında güçlü bir bağ vardır.
Başlıca Faydalar
- Düz bir karın
- Tüm gün süren istikrarlı enerji
- Berrak düşünme
- Daha az eklem ağrısı
- İyi sindirim
Olası Yoksunluk Belirtileri
- Dışarıda yemek dikkat gerektirir
- Glütensiz alternatifler pahalı/işlenmiş olabilir
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Alışkanlıklar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Bu web sitesindeki içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Yaşam tarzınızda veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.